Мучает вопрос.

[Дoчь*Сaмурая]

Майонез в общепите используют как чеснок в колбасном цеху, маскируют возможные дефекты вкуса.
Сегодня тебе креветки к примеру свежие подали, а назавтра тухлые, без майонеза ты сразу отличишь и крик поднимешь, а с майонезом съешь и спасибо скажешь.

Не ешь в забегаловках, нормальный выбор.

У нас разве есть что-то другое для перекусить на бегу?

 

[be-open]

У нас разве есть что-то другое для перекусить на бегу?

Не перекусывай на бегу.

 

[Страна]

Не перекусывай на бегу.

(Удалось таки победить память. Пришлось одну планку выбросить в мусорный ящик)

 

[Single-Single]

Кто же это меня так щедро зачмокал лайками?
А это Милая Мила, оказывается)

 

[Дoчь*Сaмурая]

Не перекусывай на бегу.

Тогда придется по ночам жрать.

 

[be-open]

Тогда придется по ночам жрать.

Можно подумать щас ты не жрёшь)
На роль перекусов есть масса достойных претендентов - бананы, сыр, горький шоколад, сойлент, гранола, это только навскидку. Майонезу отказать.

 

[Страна]

Для себя как-то составлял. Например для худеющих - 20-30 грамм жира(а то "месячные" не придут), 70 белка (а то волосы вдруг выпадут), 50 углеводов (ну это обязательно, а то мозг еще чего того). Там пробные для теста цифры, на них не смотрите. Вводить в столбцы J-M.

 

[Дoчь*Сaмурая]

50 углеводов это очень мало.
70 белка тоже очень мало.

У меня норма минимум 200 углеводов, 90-120 белка и 30-40 жира.
По калориям получается 1600-1800.
Если заниматься спортом - это серьезный энергодефицит.

 

[Страна]

50 углеводов это очень мало.
70 белка тоже очень мало.

У меня норма минимум 200 углеводов, 90-120 белка и 30-40 жира.
По калориям получается 1600-1800.
Если заниматься спортом - это серьезный энергодефицит.

Я про необходимый минимум для желающего похудеть человека. Особенно, женщины. Если ты уже в идеальной форме, то конечно, расклад уже будет другой.

 

[Дoчь*Сaмурая]

Я про необходимый минимум для желающего похудеть человека. Особенно, женщины.

Это ересь. Так можно сбить нахрен обмен веществ. И обязательно наберешь обратно.

В идеале надо нормально жрать и много заниматься.

 

[Страна]

50 углеводов это очень мало.
70 белка тоже очень мало.

У меня норма минимум 200 углеводов, 90-120 белка и 30-40 жира.
По калориям получается 1600-1800.
Если заниматься спортом - это серьезный энергодефицит.

Все правильно, ты уже качаешься. Каша по утрам, повышенный белок, углеводы. Бесспорно.

 

[Страна]

Да, если ты уже в форме, то жир можно до 60-70 смело увеличить. Ну, да я не доктор.

 

[Страна]

Не отвечает. Убежала поди опять качаться. А между тем слишком частые тренировки приводят к распаду мышечной массы. Нужно восстановление 1,5-2-е суток. Или чередование с аэробными нагрузками.

 

[Дoчь*Сaмурая]

Не учи меня, у меня стаж больше 20ти лет.

 

[Дoчь*Сaмурая]

Да, если ты уже в форме, то жир можно до 60-70 смело увеличить. Ну, да я не доктор.

Но не нужно.
И смотря какой жир.

 

[Дoчь*Сaмурая]

Мне до формы надо минимум 6 кг скинуть.

 

[Страна]

Мне до формы надо минимум 6 кг скинуть.

Тогда не качайся! Это тормозит! Когда ты качаешься, организм приучается не терять жир, а накапливать гликоген в мышцах и печени.

 

[Страна]

Твоя задача наоборот, потерять гликоген в запасах и заставить организм тратить жир!

 

[Дoчь*Сaмурая]

Тогда не качайся! Это тормозит! Когда ты качаешься, организм приучается не терять жир, а накапливать гликоген в мышцах и печени.

И стать дряблой курицей?
Ага щас.
Он не может его накапливать бесконечно.

 

[Страна]

И стать дряблой курицей?
Ага щас.
Он не может его накапливать бесконечно.

Поставь для себя правильный вес. Чтобы в анорексию не уйти. Занимайся только аэробными нагрузками. Как его достигнешь, нужно потихоньку как-раз начинать качаться, чтобы переучить организм накапливать гликоген в мышцах (качаться). Постепенно.