Вот кстати. Если уж заговорили про занятых и домохозяйственных.
Далее будет информация не для задрачивающих задний пучок дельты по полчаса подряд...
Она для желающих именно похудеть и, как они говорят, "подтянуться". Но не имеющих на это лишних двух часов времени.
Наверно, для кого-то будет секретом, но 3-4 за день дробные тренировки в плане энергозатрат эффективнее привычной непрерывной полуторачасовой пахоты до кровавых соплей.
Если вы разобьете, к примеру, час тренировок на три двадцатиминутных, но высокоинтенсивых сета в течение дня - энергии потратите намного больше.
И результат получите раньше, и более явный.
Просто потому, что увеличится время на восстановление. И количество переходов от условного "покоя" к активности, что есть всегда легкий стресс для организма.
Организм воспримет это как повышение суточной активности в целом и мобилизует энергообмен.
Плюс те же упражнения вы начнете выполнять намного лучше, интенсивнее, с большей отдачей и правильной техникой, так как еще не умотались и не утратили координацию.
В фитнесе много мифов и легенд. Ну вот. Разрушаю одну из них.
Дробить можете как вам вздумается.
Хоть по 5 минут каждые два часа.
Результат все равно будет.
