Тохич
Fail
а если скажем,времени по 8 часов спать нету,да и лишних физических упражнений не избежать,то это вредно?
Культуризм
- Автор темы мЧс
- Дата начала
Отдача от тренировок с отягощениями будет низкой (как в физике - низкий КПД), что может привести в конечном итоге к топтанию на месте с одними и теми же весами месяцы, а то и годы. Нет роста весов штанги, нет и роста мышечной массы тела (хотя может появиться жировая). Здесь встает вопрос о расстоновке приоритетов: на сколько для тебя важна гипертрофия мышц и как сильно ты этого хочешь. Если ты одержим этим, то ты приложишь все усилия чтобы спать не менее восьми часов, избегать излишней физической нагрузки вне тренажерного зала, будешь обстоятельства подстраивать под себя, а не сам подстраиваться под них (например, уделять повышенное внимание планированию своего времени и эффективного его использования, сменить работу).
Вообще, если спать менее 8 часов, то повышается риск развития гипертонии, ожирения, также угнетается иммунитет.
nikolos
Новичок
черт! пытаюсь уснуть раньше, а не засыпаю до часу и хоть убейся(
qwestion
Пользователь
прогулки перед сном, чай с травами, меньше стрессов. самое главное - компьютер в топку
Все стесняются спросить?!
Сейчас как раз наступило лето. Пора показывать свои мыщцы
Например, вот такие
прогулки перед сном, чай с травами, меньше стрессов. самое главное - компьютер в топку
И телевизор туда же
OSA
Пользователь
Переходи плавно...вначале на 30 минут сокращай)))И мой те совет....хватит спать днём!
nikolos
Новичок
Без компа жизнь не хороша))прогулки перед сном, чай с травами, меньше стрессов. самое главное - компьютер в топку
GiDrO_GaSh
Новичок
Если вы хотите ваце быть жестко сильными и без вреда для здоровья !!!! Я вам дам совет мне сейчас 16 лет!!! Жму на грудь 80 кг чисто ваще!!! Есть такая биологическая добавка как анастан!!! ваще просто клевая вреда нет для здоровья!!! гарантирую сам
марио
Новичок
причём тут скока ты жмёшь?ты скока весишь?
мне 17 вешу 75-77 жму 90 на 1 раз и всё это без всяких добавок протеина и всякой химии..
Молоко и мясо-вот добавка биологическая а всякая химия это чушь.. знаю много народу которые по молодости гнались за весом и тд и чё случилось с ними в 25-35 лет? не знаешь?вот поинтересуйся... всякую гадость есть вам не советую..качайтесь там и кушайте ток натуральные продукты(молоко к примеру пейте деревенское) и всё само пойдёт..а главное не бросайте да знаю первые 2 месяца кача трудные...тупо с нуля начинаешь,ничё не выходит,веса маленькие..но потом само попрёт..
d1nam1t1k
Пользователь
тестостерон ведёрными уколами
Feel In
Заядлый пёфектвёлдист
В школьном детстве ходил в секцию штанги под руководством тренера Попова (думаю, многие его знают), он давал такое упражнение:
Садишься на гимнастического коня (поперёк), ногами цепляешься за шведскую стенку, на грудь блин от штанги и начинаешь жать пресс с максимальной амплитудой. То есть от свисания вниз головой через коня до упирания лбом в колени. Груз и количество жимов/подходов варьируется в зависимости от физического состояния пресса на момент упражнения. Смысл именно в максимальной амплитуде. Если удастся повторить подобные условия дома или ещё где - вперёд, только с количеством жимов и грузом не могу ничего посоветовать - тут очень индивидуально.
d1nam1t1k
Пользователь
не в амплитуде дело, если сильно откланяться назад можно повредить поясницу,а тем более с отягощением
тогда лучше отклонятся до прямого положения тела и без всякого отягощения на максимальное кол-во раз
Feel In
Заядлый пёфектвёлдист
Во- первых, перед этим надо проводить разминку и упражнения на растяжку. А во- вторых, тренер, который выпустил огромное количество штангистов с именем в большой спорт не посоветует дурного. При правильной разминке и разогреве со спиной ничего не будет. Если, конечно, нет личных проблем со здоровьем.
марио
Новичок
в манго с утра работает....в юпитере хз но василич вроде там целый день сидит так чт ои туда можна..вроде всё