Культуризм
- Автор темы мЧс
- Дата начала
мЧс
Juventud Dorada
Первый раз слышу, но знаю, что от сливок Жирных => Жирнеешь=)
Так что.. а мышцы сами выростут, если их не видно не значит, что ты слабый, они могут быть сжаты.
Зависит от тео сложения.
Sanych
Новичок
Чтобы мышцы росли нада в первую очередь их качать, и не просто потягать в своё удовольствие а чтобы до седьмого пота, вот тада без всяких сливок попрут -)
KS45
Пользователь
Избавиться трудно но возможно!Во-первых нужно ходить босыми ногами ко камням и камушкам,Во-вторых приобрести в аптеке спец.стельки!!!
BENZ
Пользователь
Жир - откладывается там где ненадо, и расщепляется на воду и углеводы только при истощении организма(недостаток углеводов) либо сахарном диабете. Молоко не усваивается взрослым огранизмом старше 7 лет.
А для наращивания мышечной массы:
Во первых питание должно быть обильным белками и раз 5 в день.
Во-вторых оно должно быть регулярным в одно и то же время( организм привыкает и готов поглощать энергию, так называемые окна приёма пищи). Идёт рост мышечной массы.
В третьих белки в простой еде не усваиваются организмом и перевариваются до аминокислот, после того в организме образуется белок там где его недостаёт! - А это как раз усталая истощенная мышца.
Для исключения черезмерного употребления мяса(переваривается 16часов) и др продуктов(организм не в состоянии переваривать столько пищи), делают вытяжку - протеин(чистый белок). Его и рекомендуют принимать после тренировки для наращивания мышечной массы(назначают как лечение при дистрофии).
Яйца сырые пить не рекомендую - салмонелёз и печень сорвать как два пальца... Но фигура становится на глазах.
Начинать принимать протеин следует с малых доз постепенно наращивая до оптимальной дозы! Иначе
может быть несварение желудка и метеоризм. Сразу большую упаковку покупать не стоит - продукт специфический и не каждому подойдёт именно одной марки производителя. В противном случае(и самый дешёвый способ) можно принимать пивные дрожжи(не пиво), мюсли, масса для детского питания.
На последок: не бросать тренировки. Организм такая тварь - берёт столько сколько ему надо для определённого образа жизни, астеникам это грозит похудением, а кому-то ожирением всего того что накачалось!
А для наращивания мышечной массы:
Во первых питание должно быть обильным белками и раз 5 в день.
Во-вторых оно должно быть регулярным в одно и то же время( организм привыкает и готов поглощать энергию, так называемые окна приёма пищи). Идёт рост мышечной массы.
В третьих белки в простой еде не усваиваются организмом и перевариваются до аминокислот, после того в организме образуется белок там где его недостаёт! - А это как раз усталая истощенная мышца.
Для исключения черезмерного употребления мяса(переваривается 16часов) и др продуктов(организм не в состоянии переваривать столько пищи), делают вытяжку - протеин(чистый белок). Его и рекомендуют принимать после тренировки для наращивания мышечной массы(назначают как лечение при дистрофии).
Яйца сырые пить не рекомендую - салмонелёз и печень сорвать как два пальца... Но фигура становится на глазах.
Начинать принимать протеин следует с малых доз постепенно наращивая до оптимальной дозы! Иначе
может быть несварение желудка и метеоризм. Сразу большую упаковку покупать не стоит - продукт специфический и не каждому подойдёт именно одной марки производителя. В противном случае(и самый дешёвый способ) можно принимать пивные дрожжи(не пиво), мюсли, масса для детского питания.
На последок: не бросать тренировки. Организм такая тварь - берёт столько сколько ему надо для определённого образа жизни, астеникам это грозит похудением, а кому-то ожирением всего того что накачалось!
bashibuzuk
Новичок
Саша, ЖЖЁШЬ! Это тебе Лёва рассказал, что надо просто качаться и всё попрёт??? В первую очередь, ребята, думайте головой! Есть умные книги, там всё доступно описано.
qwestion
Пользователь
недалеко от космоса есть одна (вниз к озеру и налево:lol
. вроде юпитер называется. если ходишь до 6-ти вечера - то 100 руб в месяц, если после то 300. по сравнению с марией-центром или большим городом - копейки)Всем кто хочет заняться культуризмом и кто давно уже приобщился, рекомендую прочесть книгу
Вадима Протасенко "Думай! Или "Супертренинг' без заблуждений".
Автор не навязывает свою, единственно правильную, эффективную методику тренировок, а просто
рассказывает с точки зрения физиологии о том, что происходит в мышце во время работы с
предельными нагрузками и почему она растет (или перестает это делать).
На основе этого материала можно составить свою систему тренировок в зависимости от целей
(сила, масса, выносливость).
Вадим Протасенко Думай! Или Супертренинг без заблуждений
Вадима Протасенко "Думай! Или "Супертренинг' без заблуждений".
Автор не навязывает свою, единственно правильную, эффективную методику тренировок, а просто
рассказывает с точки зрения физиологии о том, что происходит в мышце во время работы с
предельными нагрузками и почему она растет (или перестает это делать).
На основе этого материала можно составить свою систему тренировок в зависимости от целей
(сила, масса, выносливость).
Вадим Протасенко Думай! Или Супертренинг без заблуждений
qwestion
Пользователь
только здоровый сон и отдых от тренировок)
nikolos
Новичок
а массаж или какието упражнения не смогут снять боль?
OSA
Пользователь
Массаж помогает но не очень...лучше отоспаться)))
Вопрос...Сорри если не в тему...Чем лучше занятся:Бокс,Кикбоксинг,Рукопашный бой?
Циклировать нагрузку. Из двух-трех тренировок в неделю на одну группу мышц только одну сделать "тяжелой" тренировкой, во время которой и задавать основную стимулирующую нагрузку, остальные тренировки сделать восстановительными ("легким").
А между тренировками - полноценное питание (белки, комплексные углеводы, витаминно-минеральные комплексы, овощи), сон не менее 8 часов, избегать излишней физической нагрузки вне тренажерного зала.
Боль-воспаление, сопровождающее процессы лизиса (утилизации) поврежденных сократительных структур мышечного волокна.
марио
Новичок
дзюдо