Страна
Местный
Может профсоюз сможет организовать? В следующем году.
А Вы бегаете?
- Автор темы nick
- Дата начала
Трусца - это когда бежишь и разговариваешь с партнёром спокойным голосом. Когда бежишь один и поёшь песню, читаешь стихи вслух, считаешь от 100 и дальше вслух. Дыхание ровное и спокойное.
Страна
Местный
Это просто называется аэробная нагрузка.
Лучше в этом. К нам их вторые половины приходят, подарки дарят. А мы перестали помнить.
Это называется восстановительная тренировка. Аэробная тренировка направлена на повышение общей выносливости. Длительные равномерные тренировки.
Может кто-нибудь из бизнеса обратит внимание на мемориал Афанасьева-Кузнецова. Расходы не большие.
Страна
Местный
Вы не правы. Аэробная нагрузка в течение 40-90 минут в режиме, озвученном Вами направлена на планомерное сжигание жиров. Если Вы переходите в режим, скажем, при котором не можете нормально разговаривать по телефону, т.е. анаэробный, то организм начинает тратить не жиры, а мышечную массу. Так же, если, вы за примерно 90 минут режима переходите, то тоже-самое, Ваш организм начинает тратить не жиры, а белковую массу.
А как определить, начался ли в организме распад мышечного белка? Сколько можно потерять мышечной массы? Кто бегает на жирах и белках, не используя углеводы во время гонки? Интересно узнать, приезжайте в Слюдорудник участником, болельщиком, волонтёром. Будет беседа в Гостиной при знакомстве участников. Основная направленность: ультрамарафоны, подготовка, тактика, питание, восстановление и т. д. Я незря написал Вам вопросы. Нормальная аэробная нагрузка начинается от полутора часов. Распад мышечного белка - последняя стадия, когда в мышцах уже нет ни жира, ни гликогена, в печени нет гликогена.
Страна
Местный
Распад мышечного белка в любом случае начнется примерно через 90 минут даже аэробной нагрузки, даже если есть гликоген в печени или мышцах. Так устроен организм человека.
Признаки?
Обычная тренировка. В обоих случаях чувствовать себя буду счастливо и спокойно. И это правда. Поедем те в Слюдорудник. Там полные айронмены, скайраннеры будут такое рассказывать... Что мною было на себе испытано. Ответим на все вопросы.
Раян
Zonderkommando
Я готов поддержать!
А кто вам мешает питаться во время аэробной тренировки? На велосипеде всегда были тренировки - так называемые объемы - более 6 часов именно напевая песенки. Так они в жаргоне именовались "поплавить жирок". Если чуть интенсивнее - берете с собой углеводы. Белки - это реально крайняя стадия. Не думаю что более-менее тренированный человек за час полтора сможет себя так загнать. А вот кто побежал/поехал "с дивана" после длительного отсутствия тренировок, и у кого организм уже забыл, что энергия может доставаться из жиров - тот да, ударяет по мышцам. L-карнитин в помощь..
Ну какие вопросы-ответы? Кто куда поедет?! Зачем флудеру скайраннеры?..
Это ж всё тупо ради потрындеть, разве не видно?..
Дoчь*Сaмурая
Местный
Ах да. Мероприятие на слюдоруднике во сколько и на чем ехать?
Я туда ездила, но с большой группой на заказном транспорте.
Я туда ездила, но с большой группой на заказном транспорте.
Дoчь*Сaмурая
Местный
И еще вопрос к Константину. Какая подготовка к первому марафону будет наиболее адекватной? Я имею в виду перед самым стартом. Уменьшить ли обычную нагрузку, чтобы дать себе восстановиться. У меня обычно в пятницу вечером довольно интенсивные тренировки по ЛА. Загрузиться ли углеводами с вечера или не стОит.
Спешу, поэтому кратко:
-вся инфа здесь
http://orgeo.ru/event/info/3182
-стартовый взнос 800/900 руб.
-добираются самостоятельно
-интенсивную тренировку накануне лучше отменить.
З.ы. обычно в рамках виртуального общения обходимся никами)))
Кому надо, те знают. Ладно?..
-вся инфа здесь
http://orgeo.ru/event/info/3182
-стартовый взнос 800/900 руб.
-добираются самостоятельно
-интенсивную тренировку накануне лучше отменить.
З.ы. обычно в рамках виртуального общения обходимся никами)))
Кому надо, те знают. Ладно?..
Дoчь*Сaмурая
Местный
Трехбуквенными? Ну к взрослому человеку лучше по имени, тем более он личность известная.
Любыми, ИМХО. Уж кто чего себе выдумал. Это просто игра.