А Вы бегаете?

[Anechka]

Едем в Слюдорудник в субботу 15 утром, обратно планируем 15 вечером. Туда можем взять 2 человека, обратно, если совпадем по времени.

 

[Дoчь*Сaмурая]

Едем в Слюдорудник в субботу 15 утром, обратно планируем 15 вечером. Туда можем взять 2 человека, обратно, если совпадем по времени.

По времени чего?

А утром во сколько? Забронируйте мне одно место. По оплате договоримся. )

 

[HVV]

А кто вам мешает питаться во время аэробной тренировки? На велосипеде всегда были тренировки - так называемые объемы - более 6 часов именно напевая песенки. Так они в жаргоне именовались "поплавить жирок". Если чуть интенсивнее - берете с собой углеводы. Белки - это реально крайняя стадия. Не думаю что более-менее тренированный человек за час полтора сможет себя так загнать. А вот кто побежал/поехал "с дивана" после длительного отсутствия тренировок, и у кого организм уже забыл, что энергия может доставаться из жиров - тот да, ударяет по мышцам. L-карнитин в помощь..

Два дня объёмов в неделю.

 

[HVV]

Ну какие вопросы-ответы? Кто куда поедет?! Зачем флудеру скайраннеры?..
Это ж всё тупо ради потрындеть, разве не видно?..

Давайте все спокойно общаться. Без эмоций. На конкретные вопросы по теме не было дано ответов. Мне большего не надо.

 

[HVV]

Я готов поддержать!

Поддерживаю, после 15 октября. Надо, выйду на Сапрыкина, Панову, Туровцева. Положения нет похоже?

 

[HVV]

И еще вопрос к Константину. Какая подготовка к первому марафону будет наиболее адекватной? Я имею в виду перед самым стартом. Уменьшить ли обычную нагрузку, чтобы дать себе восстановиться. У меня обычно в пятницу вечером довольно интенсивные тренировки по ЛА. Загрузиться ли углеводами с вечера или не стОит.

Последняя неделя перед марафоном - самая лёгкая по нагрузке, всего 40 % от макс. недели. Вск, пнд, втр - белковая диета. При чём во втр надо бежать темповую, чтобы выжечь гликоген печени. Срд, чтв, птн - углеводная диета. Среда - баня, по-возможности. Чтв, птн - дни отдыха.

 

[HVV]

Последняя неделя перед марафоном - самая лёгкая по нагрузке, всего 40 % от макс. недели. Вск, пнд, втр - белковая диета. При чём во втр надо бежать темповую, чтобы выжечь гликоген печени. Срд, чтв, птн - углеводная диета. Среда - баня, по-возможности. Чтв, птн - дни отдыха.

Сейчас д/б белковая и жировая неделя. Без углеводов, медленных и быстрых. Хорошо подходит творог, сметана, КМП. Максимум клетчатки - 3 яблока. Перед стартом клетчатку и мочегонные средства не употребляют.

 

[Anechka]

По времени чего?

А утром во сколько? Забронируйте мне одно место. По оплате договоримся. )

Утром думаю, часам к 9ти, по опыту прошлого года всё успели. Если есть у вас страничка вконтакте- напишите мне там https://vk.com/nechayeva или здесть в лс спишемся. Товарищи снежинские спортсмены, от души буду за вас болеть, увидимся на трассе! Всем сил для дистанции и удовольствия от процесса!

 

[Дoчь*Сaмурая]

Утром думаю, часам к 9ти, по опыту прошлого года всё успели. Если есть у вас страничка вконтакте- напишите мне там https://vk.com/nechayeva или здесть в лс спишемся. Товарищи снежинские спортсмены, от души буду за вас болеть, увидимся на трассе! Всем сил для дистанции и удовольствия от процесса!

В вк редко захожу.

 

[кенин]

Опять повредил голеностоп, какую мазь при повреждении советуете?

 

[Фрау]

Опять повредил голеностоп, какую мазь при повреждении советуете?

наши тренеры ДИП рекомендуют

 

[HVV]

Опять повредил голеностоп, какую мазь при повреждении советуете?

Какова травма?

 

[HVV]

я да, занимаюсь легкой атлетикой у Липатникова Андрея Юрьевича. правда ни разу не стайер, спринтер, дольше 7 км не бегаю. мы и по стадиону бегаем и по пересеченной местности, в том числе в гору.
надо бы в этом году и зимой бегать. вот только зимние кроссовки нужны. какие посоветуете?

А Вы зимой на Лысую не собираетесь забегать?

 

[кенин]

Какова травма?

Когда бежал наступил на шишку, нога опухла с внешней стороны. В молодости были повреждения обеих ног, ходил к врачу, после на снимок, только растяжение или сильный ушиб.
Теперь чуть нога подвернется сразу боль. Наверное ногу надо фиксировать.

 

[Фрау]

А Вы зимой на Лысую не собираетесь забегать?

планирую. бег в гору для меня особенно полезен, тем более учитывая, что стадион будет в снегу, а ноги забрасывать нельзя. но я еще не пробовала зимой ни разу в гору бегать, но все когда то случается впервые)

 

[Фрау]

Когда бежал наступил на шишку, нога опухла с внешней стороны. В молодости были повреждения обеих ног, ходил к врачу, после на снимок, только растяжение или сильный ушиб.
Теперь чуть нога подвернется сразу боль. Наверное ногу надо фиксировать.

такие же были проблемы. надо работать со стопой, "прокачивать" ее и выбирать кроссовки с хорошей фиксацией.

 

[HVV]

Когда бежал наступил на шишку, нога опухла с внешней стороны. В молодости были повреждения обеих ног, ходил к врачу, после на снимок, только растяжение или сильный ушиб.
Теперь чуть нога подвернется сразу боль. Наверное ногу надо фиксировать.

Какие повреждения были?

 

[Фрау]

такие же были проблемы. надо работать со стопой, "прокачивать" ее и выбирать кроссовки с хорошей фиксацией.

в частности одно из упражнений, котрое очень помогло: встаете на скамейку или ступеньку половиной стопы (мысок) и опускаете пятку, потом поднимаете. 3 подхода по 30 раз на каждую ногу для начала, потом увеличите.

 

[HVV]

Поймите одно! У всех производителей зимние модели идут без гелей.

в частности одно из упражнений, котрое очень помогло: встаете на скамейку или ступеньку половиной стопы (мысок) и опускаете пятку, потом поднимаете. 3 подхода по 30 раз для начала.

Шведская стенка. Работа с собственным весом на передней части стопы.

 

[кенин]

Какие повреждения были?

Не могу сказать какие, но то что нога опухала сильно было. Я к врачу не любитель ходить. Основные повреждения голеностоп, то одну ногу, через некоторое время другую. Что характерно лет 10 ничего не повреждал, а тут.