Благодаря этой инструкции на этом сайте, до какого результата Вы добежали? Время, дистанция?
А Вы бегаете?
- Автор темы nick
- Дата начала
boban
Пользователь
Внесу свои 5 копеек
1) нужна правильная обувь (в спецмагазе подберут...)
2) бегать по грунту ( никаких асфальтов, бетонов, резина на стадике тож не хорошо)
3) бегать в удовольствие, хоть 10 мин, но в кайф, не надо шоб язык вываливался - это для спортсменов, а нам "топтунам"
эндорфины вырабатывать надо4) следить за пульсом
5) бегать регулярно 3-4 р в неделю, мона и меньше (потом захотца самой больше)
5) и бегать надо так, чтобы было желание снова бежать, т.е. не перегружать оргазм
Это опечатка по Фрейду или Вы НАСТОЛЬКО любите бег?!?
Дистанцию не скажу - замерить нечем, а по стадиону утомляет бегать. Бегаю по полчаса, как по инструкции. До результата шла немного дольше, чем по таблице, но только из-за собственной лени.
Для меня эта интервальная тренировка - реальное спасение было. Вам сложно представить, но я сначала даже минуту пробежать не могла.
PS Инструкция ТОЛЬКО для новичков, кто или не бегал никогда или бегал оооочень давно.
Постарайтесь не сдаться.
Именно сейчас, когда на улице ливни и такая бяка. Неохота даже высовываться?.. Это нормальное чувство. Нужен лишь один шаг из подъезда под дождь. Неудовольствие пройдёт через 5 минут, как только ноги промокнут полностью и станет пофиг на лужи. Затем будет радость (честно-честно!).
Будет повод сказать себе: "Я могу!". Удовольствие станет стимулом бегать дальше.
Через день Отмазка и Лень откажутся надевать сырые кроссовки. Но этих барышень надо послать лесом-полем и завязать шнурки. Через 5 минут Вам снова станет пофиг на мокрые ноги, глядь - а Вы уже бежите и Вам весело от дождя и радуги.
Простудиться не бойтесь: в движении не замёрзнете, а дома сразу в тёплый душ. Одёжку - сушить. И нет проблем.
Если одышка - может, слишком быстро стартуете? Не загоняйте себя высоким темпом. Народ правильно советует чередовать быстро - медленно. И про остальное.
ИМХО, для начала можно 1-3 раза в неделю бегать, не чаще, чтобы пресыщение не наступило, чтобы пробежка была долгожданной и радостной.
Удачи!!!
Бег вообще является настолько хорошей штукой для саморазвития, что диву даёшься...
boban
Пользователь
а астмы нет?
Ура, скоро снег!Вчера на тренировке мне встретился СНЕГИРЬ !!!
...Зашибись, середина августа у нас на Урале...
Ура, скоро снег!
К сожалению, да. Не успеем оглянуться...
А я ЛЮБЛЮ ЖАРУ !!!
Где лето?!
Вот фиг ли этот снегирь появился, сидел бы в лесу спокойно, ягоды ел... нет, вылез, вестник мороза!.. Всё равно что увидеть летом ksk с лыжами, и то приятнее было бы!..Неет, летом есть мой друг велосипед. Кстати, надо собираться городской веломарафон ехать-проводить. Настучу ка буков в профильную ветку.К сожалению, да. Не успеем оглянуться...
А я ЛЮБЛЮ ЖАРУ !!!
Где лето?!
Ябра-спорт.
Есть такие, компактные, с "крючком", который накидывается на ухо сверху. Ищите в тех же отделах, где обычные, но бывают они редко.
Кто-то бегает с "ободками" через голову - эти более громоздкие, зато уши не мёрзнут.
ИМХО, первые удобнее. В любом случае, музыку рекомендуют делать тихую, чтобы слышать звук своих шагов. Ради безопасности. А то у нас на тротуарах и дебилы-скутеристы, и собаки, а то и машины...
Удачи и здоровья!
boban
Пользователь
а мне нравится бегать без музыки
alien55
Уже освоился
Есть джаз-фм, там темп задается. Реальный.а мне нравится бегать без музыки
Чисто ради любопытства (т.к. давно бегаю БЕЗ музыки) вопрос:
темп "реальный" ДЛЯ КОГО?..Допустим, тихоходу вроде меня
3:50 задавать без толку... будет музон отдельно, бегун отдельно...Музыку можно подобрать на любой темп с интервалом 5 секунд.Чисто ради любопытства (т.к. давно бегаю БЕЗ музыки) вопрос:
Допустим, тихоходу вроде меня
И этот фм будет хоть 3 часа крутить подходящую музыку? чтоб после каждой песенки не перенастраивать?
Имеется ввиду не радио он-лайн. Музыка на определенный темп скачивается на носитель. Количество часов будет определяться объемом его памяти.