Достало всем все разжевывать. Курение - вредная привычка. Ее надо изменить. Для этого, сначала надо просто научиться отказываться от сигареты. Отучаемся, чуть что, совать в рот сигареты, учимся курить реже. К тому же сигарета намного вреднее табака. В сигарету помимо никотина добавляют усилители действия никотина. (т.к. количество никотина в сигарете законодательно ограничивается, но производители табака обходят это с помошью усилителей).
Конечно, можно бросать так: взял и бросил всю пачку в унитаз и больше не куришь. Но большинство долго так не выдерживает.