Фармакология
- Автор темы HVV
- Дата начала
snzStorm_ru
10L 9R
Занимаюсь пауэрлифтингом. После тренировок принимаю ВСАА, глютамин и протеин или гейнер (смотря что есть в наличии). Пью много чистой воды (2.5-3.0 литра в день), много ем. Стараюсь спать не менее восьми часов в день - иногда под мелатонином, перед сном стретчинг и массаж.
Давайте изъясняться по-русски: стретчинг - это растяжка или ещё статодинамика. Делаю 60 мин перед каждой тренировкой (60 упр по 1 мин). Массаж - физиотерапия, после тренировки. Далее холодный душ или ванна. Гейнер может быть высокобелковым или высокоуглеродистым, зависит от этапа подготовки. Вода - 3 литра в день (суммарно, питание миокарда). Аспирин-кардио - в жару 1 табл. Сплю 6 часов. 2 тренировки в день. Интересуеи не распорядок дня, а восстановление после нагрузок - биохимическое.
snzStorm_ru
10L 9R
Как в анекдоте:
- С какими видами спорта сочетаете тяжёлую атлетику?
- С едой сидя и сном лёжа.
Вот и всё восстановление
- С какими видами спорта сочетаете тяжёлую атлетику?
- С едой сидя и сном лёжа.
Вот и всё восстановление
Если хочешь заняться тяжёлым видом атлетики, займись марафонскским бегом. Такой девиз я видел в одном Дворце Спорта. Еда и сон - это не восстановление, а атрибут.Как в анекдоте:
- С какими видами спорта сочетаете тяжёлую атлетику?
- С едой сидя и сном лёжа.
Вот и всё восстановление
snzStorm_ru
10L 9R
О чём именно хотите прочитать?
На тему биохимических основ мышечной деятельности люди дипломные работы пишут.
На тему биохимических основ мышечной деятельности люди дипломные работы пишут.
Вроде всё понятно объяснился по тексту! Восстановление в первые сутки интересует! Лальше не нужно. Старты проссчитаны. Похоже тему буду закрывать.
snzStorm_ru
10L 9R
Возможно, вы уже видели, но посмотрите:
http://maraforum.borda.ru/?1-13-120-00000036-000-10001-0
И уж лучше специализированные форумы, на Веге марафонцев навряд ли много.
Только по вашим сообщениям в смежных темах понял, что вы участвовали в марафоне, и в ближайшем будущем у вас новый старт. В этой теме вы об этом не написали, так что не серчайте.
http://maraforum.borda.ru/?1-13-120-00000036-000-10001-0
И уж лучше специализированные форумы, на Веге марафонцев навряд ли много.
Только по вашим сообщениям в смежных темах понял, что вы участвовали в марафоне, и в ближайшем будущем у вас новый старт. В этой теме вы об этом не написали, так что не серчайте.
Врединa
Настоящая
А что Вам неверно ответил snzStorm_ru? Так и восстанавливаются, закрывая белково-углеводное окно и полноценный сон.
И Вы писали про гейнеры... Бывают высокобелковые, а вот высокоуглеродистых не существует, наверное, имелось в виду высокоуглеводный, т.е. с повышенным содержанием углеводов на период набора мышечной массы.
Сама принимаю из спорт.пита: Л-Карнитин, Протеин и ВСАА. из обычной фармы: рыбный жир, Аскорутин, витамины группы В, комплекс витаминов(на сушке двойную дозу).
Последнее редактирование:
Dima Utkin
Активный пользователь
Наверное пептиды ещё нормально подойдут. Ну там ЭПО, ГР, гхрп2 и прочие (всё разрешенное кстати) А прот и бцаашки вроде на скорость восстановления не влияют. Вот гейнеры, режим и сон влияют, это да.
Костя, у Активформулы есть всякие углеводные смеси типа (хотя конечно это не фарма) - "Супер восстановление", у Изостара тоже есть, ну и т.д. Ты пробовал подобные штуки?
А прот и бцаашки вроде на скорость восстановления не влияют. Вот гейнеры, режим и сон влияют, это да. Костя, у Активформулы есть всякие углеводные смеси типа (хотя конечно это не фарма) - "Супер восстановление", у Изостара тоже есть, ну и т.д. Ты пробовал подобные штуки?
Восстанавливаюсь на Изостаре. Reload after sport. Вообще, ТрансУрал побегу полностью на Изостаре. На дистанции питьё Long distance energy, питание - Fruit gel energy. После финиша Reload after sport. Перед стартом и после финиша 3-го дня (трасса забега "Здоровый как Лось") - Energy shot. Потом Reload... Ну и нормальное калорийное питание в базовом лагере и на трассе+ баня и сон.Наверное пептиды ещё нормально подойдут. Ну там ЭПО, ГР, гхрп2 и прочие (всё разрешенное кстати)
Костя, у Активформулы есть всякие углеводные смеси типа (хотя конечно это не фарма) - "Супер восстановление", у Изостара тоже есть, ну и т.д. Ты пробовал подобные штуки?
Извините, забыл указать в названии темы:... для циклических видов спорта. Ещё раз извините, но Вы не в теме. Да и Рыбий жир уже никто не ест ложками. Специфика у нас с Вами разная. То, что ем и пью я, для Вас будет непонятно. Ещё раз извините. Успехов в спорте!А что Вам неверно ответил snzStorm_ru? Так и восстанавливаются, закрывая белково-углеводное окно и полноценный сон.
И Вы писали про гейнеры... Бывают высокобелковые, а вот высокоуглеродистых не существует, наверное, имелось в виду высокоуглеводный, т.е. с повышенным содержанием углеводов на период набора мышечной массы.
Сама принимаю из спорт.пита: Л-Карнитин, Протеин и ВСАА. из обычной фармы: рыбный жир, Аскорутин, витамины группы В, комплекс витаминов(на сушке двойную дозу).
Врединa
Настоящая
Я считаю нецелесообразным создавать темы по фарме на каждый вид спорта.
Рыбий жир не ложками,капсулами. И если он помогает суставам, то почему нет?
Темы всякие вахны, темы всякие - нужны. Рыбий жир необходим для ССС (3-х С). В нём содержатся ПНЖК, в частности w-3. Я ем печень трески. Это вкуснее. Суставам помогает коллаген. Хрящи, желе, холодец. Вкусно и полезно. Вот Вы как своё сердце оцениваете? С точки зрения здоровья. Развиваете его, миокард питаете? Аскорутин, витамины группы В, поливитамины = это всё прекрасно. А рибоксин, панангин, дигидрокверцитин, препараты калия и магния? Неужели не принимаете. Берегите себя.Я считаю нецелесообразным создавать темы по фарме на каждый вид спорта.
Рыбий жир не ложками,капсулами. И если он помогает суставам, то почему нет?
Dima Utkin
Активный пользователь
Ещё тема это варёные свиные уши. Бывают пресованные с чесноком - улёт )))
Точно, забыл. А ещё языки, особенно говяжьи. Раньше были деликатесом, а сейчас для меня в обиходе. Красная икра... В Кисловодске позволял себе по баночке в день. Роскошь! Здесь - реже. Морепродукты - всё, что плавает и движется. Семья до сих пор вздрагивает. Запах йода!
Чистая синтетика, да!