Депрессия - расстройство настроения, которое заставляет вас грустить или чувствовать себя безнадежным для всех в течение большого промежутка времени. Это больше чем просто состояние "блюза" и больше, чем чувство горя или недостаточной энергии, депрессия может иметь существенное воздействие на ваш жизненный заряд, вашу работу, ваше здоровье, и людей, о которых вы заботитесь.
Депрессия затрагивает людей по-разному. Некоторые люди чувствуют упадок сил настроения в течение больших промежутков времени; для других чувства депрессии приходят и уходят. Если у вас случаются короткие случаи обычной депрессии, вы в состоянии продолжить работать и заботиться о ежедневных проблемах. Однако если вы не пытаетесь хоть как-то излечить вашу депрессию, существует опасность, что вы станете более угнетенным или попросту больным физически. В серьезных случаях, депрессия может заставить людей перестать нормально общаться, стать неспособным делать обычные действия, и может привести к суициду. В этих случаях, необходимо искать медицинскую поддержку.
Люди с депрессией могут отказаться от помощи, потому что они чувствуют, что это - признак личной слабости или недостатка характера, они хотят выйти из этого состояния самостоятельно. Мы теперь знаем, что депрессия, как и другие медицинские состояния, имеет химическое и биологическое основание. Лечение депрессии безопасно и обычно эффективно даже для строго угнетенных людей.
Что вызывает депрессию?
Депрессия может быть вызвана напряженными событиями в жизни, другими болезнями, определенными лекарствами, наркотиками, лечением, или может быть унаследована. Хотя причины депрессии полностью не поняты, мы знаем, что это связано с неустойчивостью в мозговой химии. Как только неустойчивость будет исправлена, признаки депрессии обычно улучшаются.
Каковы признаки?
Депрессия - это больше чем нормальные, временные чувства печали и безнадежности, связанные с трудными событиями в жизни.
Общие признаки включают:
Угнетенное настроение.
Неспособность радоваться активной жизни.
Концентрация на проблемах.
Плохая память.
Трудности в принятие решений.
Изменения в предпочтениях в еде.
Увеличение веса или снижение веса.
Изменения в привычках, относящихся ко сну.
Трудности, связанные с работой и ежедневными заботами и обязанностями.
Чувства вины и безнадежности; постоянно мучающий вопрос, о том, стоит ли мне жить на этом свете (очень распространено).
Замедленные мысли и речь.
Озабоченность мыслями о смерти или самоубийстве.
Жалобы, которые не имеют никакой физической причины (физические жалобы), такие как головная боль и боль в желудке.
Все эти признаки могут присутствовать в вашей жизни. Даже если у вас нет глобальной депрессии, но вы испытали несколько из этих признаков в течение, по крайней мере, 2 недель, у вас можете быть менее серьезная форма депрессии, которая тоже требует лечения.
Как лечить депрессию?
Депрессию обычно лечат с профессиональной рекомендацией или антидепрессивными лекарствами. Часто комбинация этих двух способов является самой эффективной. Людей с депрессией обычно можно рассматривать как амбулаторных больных, но в серьезных случаях госпитализация может быть необходима.
Если у вас мягкая или умеренная форма депрессии, вы можете продиагностироваться у вашего семейного врача или психолога. Если у вас серьезная депрессия или другие психологические расстройства или вам не помогает обычное лечение, обратитесь к психиатру, доктору, который специализируется в диагнозе и лечении проблем умственного здоровья, он сможет вам помочь.
Сообщите вашему врачу, если вы подозреваете, что у вас депрессия, потому что зачастую это оставляется на потом... Если вам поставили диагноз "депрессия", вы и ваш врач можете выбрать лучшее лечение. Чем раньше вас осмотрят, тем быстрее вы выздоровеете.
Насколько часто бывает депрессия?
Если у вас признаки депрессии, вы не одни. В Соединенных Штатах, приблизительно 15 % людей имеют депрессию в определённый момент своей жизни.
Для некоторых людей склонность к депрессии очень велика. Например:
Женщины испытывают депрессию вдвое чаще, чем мужчины, хотя для мужчин вероятность совершить самоубийство в результате депрессии намного больше.
Люди, которые расстались или развелись со своей парой, особенно мужчины, более подвержены к депрессии, чем женатые люди.
Люди, которые имеют тяжелое заболевание, часто страдают от депрессии из-за безысходности.
Домашнее лечение
В то время как лечение антидепресситантами - самое эффективное лечение от депрессии, домашнее лечение также важно. Есть много способов, которые вы можете применить, чтобы помочь себе в течение депрессивного периода и предотвратить будущие периоды:
Установить реальные цели себя, и принять на себя разумное количество ответственности.
Снизить количество задач до минимума, и установить приоритеты. Сделайте то, что вы можете, и когда вы можете.
Отложить главные решения в жизни (такие как: смена работы, переезд, женитьба или развод), когда вы находитесь в периоде депрессии.
Попробовать разделить свои чувства с кем-то. Обычно это лучше, чем всё держать в себе.
Позволить вашей семье, и друзьям помогать вам.
Даже если у вас нет никакой мотивации, попробуйте участвовать в религиозных, социальных, или других организациях.
Заняться физкультурой.
Постараться соблюдать сбалансированную диету. Если у вас нет аппетита, ешьте что-нибудь лёгкое, а не тяжёлую пищу.
Постараться избежать пить алкоголь или использовать незаконные наркотики или лекарства, которые не были предписаны. Они могут противостоять вашему лечению или ухудшить вашу депрессию.
Постараться нормально спать. Если у вас проблемы со сном:
Ложитесь спать в то же самое время каждую ночь и, что еще более важно, вставайте в то же самое время каждое утро.
Держите вашу спальню в темноте и тишине.
Не занимайтесь физкультурой после 17:00.
Не употребляёте напитки с кофеином после 17:00.
Не употребляете без рецепта сонные порошки или алкоголь, потому что они могут беспокоить ваш сон и отрицательно взаимодействовать с вашими лекарствами от депрессии.
Быть терпеливым и добрым к самому себе. Помните, что депрессия не ваша ошибка и не что-то, что вы можете преодолеть с помощью одной лишь силы воли. Лечение от депрессии необходимо, точно так же как от любой другой болезни.
Пытаться поддерживать положительное настроение, но помните, что улучшение занимает время, и ваше настроение улучшится постепенно.
Помощь тем, кто находится в состоянии депрессии
Если вы знаете кого-то, кто находится в состоянии угнетения, важно быть благосклонным и поддерживать этого человека. Если вам никогда не приходилось самому испытывать такое состояние, то трудно понять, на сколько безнадежным депрессия может заставить вас чувствовать. Помните, что депрессия может так же приносить вред, как другие серьёзные болезни и может мешать выполнять социальный и семейный долги, а так же обязательства на работе. Как и другие болезни, депрессия требует лечения, времени, и терпения.
Не старайтесь давать советы, но стимулируйте человека искать и продолжать лечение. Вы не должны брать на себя ответственность за депрессию другого человека. Однако если Вы замечаете какие-нибудь предупредительные знаки самоубийства, вроде разговора о самоубийстве или нанесении вреда кому-то еще, признаки отрешенности от действительности (психоз), или чрезмерное использование алкоголя или наркотиков, вы должны искать профессиональную помощь немедленно, вызывая врача. Если вы чувствуете, что человек находится в непосредственной опасности, звоните в скорую помощь немедленно.
Депрессия может привести к самоубийству
Предупредительные знаки самоубийства изменяются с возрастом.
Предупредительные знаки самоубийства у детей и подростков могут включать озабоченность смертью или самоубийством или недавним разрывом отношений.
Предупредительные знаки самоубийства у взрослых могут включать алкоголизм или токсикоманию, недавнюю потерю работы, или развод.
Предупредительные знаки самоубийства у пожилых людей могут включать недавнюю смерть партнера или диагноз, говорящий о неизлечимой ограничивающей жизнь болезни.
