У меня был случай.
Толкал гирю.
И у меня сместился позвонок крестцовый.
Боль жуткая. Там же внутри позвонков кабеля проложены - НЕРВЫ. Идут отовсюду в башку. В компьютер.
Толкал перед занятиями на военной кафедре.
Пошёл ведь на военку.
И уже там сидя за партой упёрся в неё руками, а это место на спине упёр в спинку парты.
Даванул чуток - всё встало на место.
А вообще надо было на турнике или даже двери повисеть (поближе к петлям, чтобы не оторвать) - покрутить расслабленной жо*ой.
ВЫВОД
Перед занятиями с гирей - НАДО ЗАКАЧАТЬ СПИНУ.
Особенно самый уязвимый её участок. Сопромат изучал?
Где самый нагруженный участок у "закреплённой балки?" с приложением силы в "свободном" конце?
Правильно !!! В месте закрепления. У человека в крестце.
Где у подъёмного крана самое нагруженное место? На стойке возле колёсиков.
Упражнения по закачиванию ПРОСТОЕ.
Встал. Руки за голову. Наклоны вперёд.
Опускаем плавно. Не бросаем. А то опять сместишь.
Поднимаем ПО-ЭНЕРГИЧНЕЕ.
До Загрузки.
Я делаю 300 раз.
Будет мышечный корсет вокруг позвонков.
А болей и ГРЫЖ не будет никогда.
НИИ-КООО-Г-ДААА
Друзьям расскажи.
Говорят у 9-ти из 10-ти наших сограждан проблемы со спиной.
Я разобрался. Тебе ВСЁ объяснил.
СОВЕТСКОЕ университетское образование не "пися" собачья.
Пользуйся.
Человека Создатель - Природа поднял на две конечности.
Для ЧЕГО?
Чтобы руки освободились. Для ОРУДИЙ ТРУДА.
И от этого поднятия появилось более уязвимое место. Спина. КРЕСТЕЦ.
Но рассчитано всё верно.
Просто иногда надо собой заниматься.
Создатель (Природа) не знал, что вместо того чтобы в поле работать - ТЫ будешь Два года на диване лежать, а потом ВДРУГ решишь передвигать Платяной шкаф (пианино).
