ПАМЯТКА
Режим: полноценный сон не менее 8-10ч в сут., пребывание на воздухе. Пребывания на солнце и чрезмерные физические нагрузки ограничить, полезны регулярные (монотонные) физические нагрузки (ходьба, бег, плавание, лыжи) до легкой усталости, ограничить просмотр телепередач, компьютерные игры (нахождение ребенка в комнате с включенным телевизором, компьютером).
Диета: в диете ограничить сладкое, исключается сахар, сдоба (изделия из белой муки), острые, соленые, копченые блюда, крепкий кофе, крепкий чай, разрешается зеленый чай, с добавлением душицы и мяты. Количество жидкости в сутки ограничить до 700-800 мл. Пища должна быть вегетарианской с обилием овощей, фруктов, рекомендуются кислые продукты: лимоны, лимонная кислота, клюква, кислые сорта яблок, кизил, красная и черная смородина, облепиха,- грейпфрут.
Растительные средства (седативные травы, сборы) рекомендуется применять длительно (до года и более) на фоне приема медикаментов и после отмены их, Возможно сочетание с легкими транквилизаторами (фенибут).
Растения: душица трава), мята перечная (трава), валериана (корень), пустырник (трава), горец змеиный (корень), полынь-чернобыльник (корень), фиалка фиолетовая. (трава), крапива двудомная (лист), спорыш (трава), хвощ полевой (трава), аир болотный (корень), борщевик (корень), соцветия коровяка. скипертовидного , багульник (ВЕТКИ), лопух (лист, корень), донник желтый (трава), календула (цветы), шиповник (плоды), цветы и плоды боярышника, корень пырея, сушеница болотная (трава), облепиха (ягоды, сок), лист березы.
Растительные средства можно комбинировать и чередовать, принимая их по 1.5-2 месяца.
Например - возьмите по одной чайной ложке: пустырника (или валерианы), хмеля (или
хвоща), шалфея, мяты, зверобоя. Сбор пить в виде настоя: Юг смеси на 200 мг горячей
воды, настоять на водяной бане 15-20 минут, остудить, отцедить, пить:
До года - 1 чайная ложка 3-4р. в день
1-3 года - 2 чайных ложки 3-4р. в день
Ежедневно контрастные водные процедуры (душ, обливания, обтирания).
Ванны: На фоне постоянного приема фиточаев (применительно к заболеванию) рекомендуются травяные ванны с седативными травами (пустырником, хвоей, чабрецом, душицей); по 10-15 вами через день. Перерыв 3-4 недели, и повторный курс. Температура воды для полной ванны должна составлять 35-38"С.
Эфирные масла в зависимости от рецепта Вы можете растворить в 100-200 мл молока или взбитых сливок или же развести в столовой ложке меда. Кроме того, идеальным средством для введения эфирных масел в воду для ванны является основа для шампуня производства фирмы Styx Naturcosmetics. Расслабляющее тепло и чувство защищенности, охватывающее человека в приятной воде, способствуют приведению тела в готовность к приему воздействия эфирных масел. Оптимальная длительность ванны составляет 10-15 минут, затем необходимо хорошо вытереться и в течение часа отдыхать в постели.
Ванна перед сном: 5 капель лаванды, 3 капли ромашки, 2 капли нероли.
Ванна для успокоения 5 капель мелиссы, 3 капли лаванды, 2 капли петит грейн.
нервной системы
Аромотерапия - ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ: роза, розовое дерево, сандал, ладан, герань.
УСПОКАИВАЮЩИЕ: лаванда, мелисса, герань, мандарин, базилик, ромашка, пачули; иланг-иланг, бергамот.
