мне понравились рекомендации по здоровому питанию украинского путешественника Владимира Ивановича Вуксты (Голтиса).
привожу его рейтинг полезности продуктов.
=========================
Рейтинг продуктов питания
Выстроен в порядке убывания по предпочтительности и биологической ценности. Если следовать этому рейтингу, можно помочь организму самоисцелиться и самоочиститься.
1. Цветочная пыльца - по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды)
2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.
3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:
o морковь–70%, свекла–30%
o морковь–50%, тыква–50%
o морковь–40%, тыква–20%, свекла-20%, корень сельдерея–20% o яблоко–50%, морковь–30%, тыква–20%
4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) - за 30-40 минут до еды
5. Сухофрукты
6. Зелень
7. Овощные салаты
8. Проросшая пшеница
9. Семена тыквы
10. Орехи
11. Кисломолочные продукты
12. Злаки
13. Бобы, соя, фасоль, горох
14. Морские продукты
15. Яйца
16. Грибы
17. Рыба
18. Птица
19. Мясо
Источник: http://www.goltis.info/ru/comments/reiting_produktov_pitaniya/
======================
этот рейтинг выстроен с учетом частотных выбраций каждого продукта. чем выше выбрации продукта, тем лучше насыщяется человеческий организм. теперь становится понятным, почему йоги - вегетарианцы)
Далее, от каких продуктов он советует совсем отказаться:
1. сахар
2. картофель
3. макароны
4. дрожжевые изделия
5. арахис
6. мясной бульон
7. коровье молоко
8. консервы
9. майонез
10. уксус (кроме яблочного)
==========================
Супер-полезные продукты:
1. козье молоко
2. тыквенные семечки
3. продукты пчеловодства
4. лук, чеснок, зелень