Тренажерные залы Снежинска
- Автор темы samanta
- Дата начала
Клюква
Активный пользователь
пока до неё добежишь от Синары, уже обратно надо будет возвращаться
Morrigan
Argentavis magnificens
Ну вот, цель-то есть. )
Да нет, там минут 15 бегом.
Мне интересен Ваш утренний режим.
Последнее редактирование:
Клюква
Активный пользователь
да его особо и нет-встаёшь и занимаешься семьёй, хочу попробовать вставать часиков в 6 и минут 50-пробежка (только сейчас очень скользко)
Ну и нормально. Время наедине с собой и не в ущерб семье.
Только {британские} учёные советуют не напрягать по утрам ещё не проснувшийся организм: "вкатывать" очень плавно, а не разгоняться сразу.
Насчёт "скользко" - так у Вас же лес через дорогу! На тропинках самый кайф. Снег пока неглубокий. И маньяков не должно быть, дрыхнут ещё.
Любая, даже самая короткая и лёгкая пробежка - это лучше, чем ничего. Когда сделаете первый шаг, будет проще добавлять потом упражнения, скакалки и всё, что захочется.
I.D.
Уже освоился
а я против утренних тренеровок.
1)нельзя вернее не следует с утра нагружаться (как сказали выше).
2)тренероваться с пустым "бензобаком"(т.е не поесть хороших углей часа за 1.5-2 до трени).
3) после тренеровки, вы вернётесь к своим обязанностям семейным, в лучшем случае - забудете что была тренеровка, в худшем - совершенно не будет сил на весь день если выложитесь.
так что лучше во второй половине дня или вечерком, когда с четким осознанием выполненной работы можно отдыхать и восстанавливаться для следующих побед над собой.
1)нельзя вернее не следует с утра нагружаться (как сказали выше).
2)тренероваться с пустым "бензобаком"(т.е не поесть хороших углей часа за 1.5-2 до трени).
3) после тренеровки, вы вернётесь к своим обязанностям семейным, в лучшем случае - забудете что была тренеровка, в худшем - совершенно не будет сил на весь день если выложитесь.
так что лучше во второй половине дня или вечерком, когда с четким осознанием выполненной работы можно отдыхать и восстанавливаться для следующих побед над собой.
snzStorm_ru
10L 9R
Присоединюсь к предыдущим ораторам с другим примером:
7 - подъём и плотный завтрак, 9 - в зал. Тренировки силовые, типичный день: присед 145*3*5, жим 105*3*5, немножко подсобки.
Душ, обед, затем весь день бодрый и резкий
7 - подъём и плотный завтрак, 9 - в зал. Тренировки силовые, типичный день: присед 145*3*5, жим 105*3*5, немножко подсобки.
Душ, обед, затем весь день бодрый и резкий
snzStorm_ru
10L 9R
Вот оно как...
У меня концепция обратная: если не позавтракал плотно, день прошёл зря
А после 19 стараюсь не грузиться сильно, максимум - казеиновый прот на молоке.
Раян
Zonderkommando
У нас возраст разный, это важно , я с 39 до 42 не просто переходил, в голове еще молодой, а тело уже тянет не так. Ну и тренировки у нас совершенно разные, тут не может быть общего рецепта.
Мне как-то с качалкой не повезло. В армии был отличный зал, месяца три я там поупирался и понял, что не мое, ну совсем не моё. И как-то равнодушен до сих пор.
Перед футболом в УСК делаю пресс, жим штанги, жим ногами, но больше для того, чтобы мышцы разогреть.
, я с 39 до 42 не просто переходил, в голове еще молодой, а тело уже тянет не так. Ну и тренировки у нас совершенно разные, тут не может быть общего рецепта.Мне как-то с качалкой не повезло. В армии был отличный зал, месяца три я там поупирался и понял, что не мое, ну совсем не моё. И как-то равнодушен до сих пор.
Перед футболом в УСК делаю пресс, жим штанги, жим ногами, но больше для того, чтобы мышцы разогреть.
Так ведь не удаётся девушке вырваться вечером, в том вся проблема! Иначе ходила бы спокойно в тренажёрку и ни с кем не советовалась (...и отправился бы весь наш "фан-клуб доброжелателей" обсуждать другие темы
).Про "бензобак" поддерживаю Раяна: тренироваться на голодный желудок - нормально. Ну честно: не будет ведь дама изнурять себя нагрузкой кандидата в сборную России!
Тем более что накануне к вечернему чаю наверняка были конфетки-печеньки?.. запасов энергии в организме - вагон!
На лёгкой пробежке точно не заголодает, не успеет за 50 минут. Дело привычки. Я могу с утра не жрамши спокойно полумарафон пробежать в тренировочном режиме.
Если голодно и сил нет, можно аскорбинку закинуть и рассасывать на ходу.
...одно плохо - если дальше разговоров дело не двинется...
Клюква
Активный пользователь
Спасибо, уважаемые спортсмены, за советы! Мне до Вас конечно оочень далеко, но я постараюсь!
p.s. Конфеты с печеньками не люблю))
CoderA
Местный
Какая модель тренажера?
Покупали в Спортмастере. Вот модель http://www.sportmaster.ru/product/1248779/
это не реклама, просто напоминание для тех, кто катается на сноуборде или горных лыжах. Пришло время подготовить себя к горам, чтобы не болели мышцы в первые два дня на горе, чтобы не было травм - встань на sky Tec (http://skytecsport.ru/novosti/novos...roshilov-pervyj-v-slalome-na-etape-kubka-mira). Скажу больше, на этом тренажере люди восстанавливают свои травмированные коленные суставы - в нашем городе это действующий вратарь гандбольного клуба Сунгуль и уже два посетителя клуба Олимп. Результат - за один месяц 30-ти минутных тренировок через день - 27 км трассы за тренировку без боли в коленных суставах, минус 8 кг. Постановка ПРАВИЛЬНОЙ техники на горных лыжах и сноуборде. Нагружается все тело - закачивается мышечный каркас. Кто знает Олега Беденко (катается на сноуборде уже 14 лет), могут обратиться к нему за комментами. По его мнению, этот тренажер реализует все мыслимые ситуации на горе в скорости, рельефе, покрытии. Реализует все нагрузки, возникающие при спуске с горы. За эти 30 минут вы можете пройти 25-30 км трассы - представьте, сколько времени вы потратите на реальной горе. На реальной горе можете проверять свои наработанные тренажером навыки. В youtube.com есть масса роликов про sky Tec. Каждую субботу в клубе Олимп будет проходить день открытых дверей на тренажере Sky Tec - 3 часа бесплатного юзанья тренажера и проверки своих навыков катания как на горных лыжах, так и на сноуборде. Этот тренажер выявляет ВСЕ ляпы в стихийном обучении трудящихся на горе. Ботинки как для горных лыж, как и для сноуборда имеются в любом размере. Время бесплатного теста - с 15-00 по 18-00. Запись на тренировку по телефону - 26061, 26059 дополнительный 222, сотовый - +79227059072. Можете брать свои боты. Ждем всех.
Последнее редактирование: